觉勤 |
2008-07-12 15:51 |
颈椎保健三法 推荐三种中国古代流传的颈椎病自我保健方法, 一、写字运动1、凤点头:闭上眼睛(避免老年人晕眩),身体不动,用头在空中书写繁体“凤”字,7至8遍。凤字笔画复杂,可带动颈椎各个环节都得到活动。 2、鹤吸水:身体不动,下颌抬起,抖动向前,同样7至8遍,自感有颈椎关节松动响声。 二、自我按摩法。双手十指交叉,放在脖子后,用手掌按摩后脖梗100次,然后单手各按摩50次。按摩下颌,以使后颈椎松弛。 三、干搓脸。得了颈椎骨质增生,容易引起大拇指、食指、中指麻木,介绍采用干搓脸法,一般不到半年就好了。方法是:十指伸直举同脸高,上下搓脸,每天早晚各100次,连续坚持半年。此法由于肩头同时活动,还可治肩周炎,并兼具美容作用。
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